3 dni

Przy większych dawkach staram się wyliczyć co ile dni wbijać, żeby założona, tygodniowa dawka mniej więcej się zgadzała. Ale np za 3 tygodnie wchodzę na most i będę leciał 125mg e4d a stężenie mam właśnie 250mg, zatem żeby nie zostawiać w ampie albo pompce to przleję sobie wszystko do flakonu 10ml.

ja dzisiaj mam 26 dzien a6w i musze powiedziec ze są ogromne efekty... :D 2,5 kg zrzuciłem i ładnie mi miesnie brzucha sie pokazuja... ostatnio zaczynają mnie biodra bolec i lędźwie ale jakos daje rade. pije przy tym okolo 3 litrów wody... po 3 seriach jestem półmartwy xD ale postawiłem sobie mocny cel i chce dociagnąc do tych 42 dni... :D [...]

[...] nie wiem taka niemoc.. nawet ze zmniejszonym obciążeniem czułem ze miesień jest 'wyczerpany'. No ale każdy inaczej.. może to błędy techniczne.w końcu ćwicze dopiero niecałe 9mies. A może to to że trening trwał 1,5 h i nie miałem juz sił..pije wode nie probowałem izotoników bo węgle jem po treningu. Przerwe mam 2 dni więc zostawie tak jak jest

[...] Wiersz nr 2 Realizuj swoje marzenia Czy indywidualnie , czy w zespole Czasem wzloty i upadki Rzecz normalna w każdym sporcie Wiele wysiłku i potu wylanego W każdej minucie dnia , przyniosą efekty Musisz zobaczyć przyszłość I miejsce , w którym chcesz być Wielkie rzeczy mogą przyjść Nawet w te najgorsze dni FEEL THE POWER A osiągniesz wszystko [...]

zapodaj carb-cycling gdy mala aktywnosc 2g wegli,gdy masz dni w ktorych trenujesz grupy priorytetowe np.3,5g wegli a gdy pozostlae grupy to np.2,5-3g wegli i zacznij od tych 2500kcal i ew.dodawaj

[...] wiem ze na redukcji dobrze dzialalo na mnie dluzsze katowanie brzucha i pozniejsze aero . Ale blendem jest napewno zaprzestanie robienia brzucha na masie . Mysle na liczba dni treningowych , 5 albo nawet 6 . Wiem ze bialka nie mam liczyc i tak co dokladnie bo zawsze je przekraczam , czesto lubie tez pic sobie bialko tak 2 godz po posilku . [...]

Ogranicz na 3-5 dni ww do ~50g, przy Twoich treningach powinieneś sie wypłukać i nie będzie problem z plecami/goleniami.

Ogranicz na 3-5 dni ww do ~50g, przy Twoich treningach powinieneś sie wypłukać i nie będzie problem z plecami/goleniami. a nie wplynie to negatywnie, bo w sumie caly czas jade na tym schemacie, ale radzisz podbić Fat, czy po prostu 200g białka 60 g fatu 50 g WW ?

Jeszcze jedno pytanko : Czy tych cwiczen na klatke nie za duzo ? w koncu jest ich nieduzo, ale jednak w kazdym treningu :( czy 2 dni to dobry czas na regeneracje po 2 cwiczeniach po 3 serie ?

[...] albo jeżeli masz wolny to bedziesz srał jak kot jeżeli nie jesteś pewien to co i jak to lepiej zaczac od mniejszych dawek i zwiększać czasowo niż miałbyś stracić kilka dni na eksperymenty czy dzis bede rzygał białkiem czy nie, ale tak jak powiedziałem wyżej i mi też to powiedzieli że mój metabolizm nie jest zapisany w licznikach popróbuj i [...]

Na początku nie ma sensu branie suplementów ewentualnie jakieś witaminy polecam ten trening 3 razy w tygodniu np pn/śr/pt a w dni wolne wt/cz/sob robić aeroby czyli trening tlenowy polegający na spalaniu tkanki tłuszczowej Odżywianie ogólnie to redukcja + ogólnorozwojowy

te aeroby to już mit http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html ja proponuje normalny trening siłowy i HIIT w dni beztreningowe http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html nalezy pamietać że dieta to podstawa ;]

Buhi1 - może robić łydki 2x w tygodniu, ale w odstepie 3-4 dni, przecież to mała partia

rozpisal mi tak: 1 dzien 7 tabsow 2 i 3 po 4 tabsy 4, 5 po 2 i do końca po jednym. HCG 3 razy co 2 dni (razem 5000 j.u.)

[...] na super produkt Tylko ta cena 26 porcji to 150 zico Przy zalecanym dawkowaniu z 4 tren./ tydz. styka na ok dwa i 1/2 tyg. Cena odstrasza Choc przyznam ,że korci Ja to widze tak 5 dni ladowania mono Dalej Dzien treningowy: 1 porcja przed treningiem ( dorzuce ze 2-3 gr mono) Dzien bez tren: 1 porcja jak kogut zapieje ( dodatkowo 2-3 gr mono )

Trzy dni na konkretny trening to tochę mało ale jeżeli tak tylko możesz to proponuje przez miesiąc: 1 dzień- rozbieganie 6km + 5x100 przebieżki na 60% zwracając uwagę na technikę biegu tj. długi krok, prosty tułów i rączki pracują + rozciąganie. 2 dzień- wolne 3 dzień - trucht 10 min. + rozciąganie + 6-8x 200m w tępie 37-38 sek., przerwa truchcik [...]

[...] to troche malo a nie wliczalem warzyw i owocow ktore bede jadl do posilkow tylko jeszcze sie nie zastanawialem jakie. Z aktywnosi fizycznych to silownia 3 razy w tygodniu poniedzialek wtorek piatek, musze sie zmotywowac do biegania przed sniadaniem bo podobno lepsze efekty :) i w dni nietreningowe bym sobie tez jakies aeroby wymyslil [...]

3-4 razy w tygodniu. Od ciebie zalezy czy masz czas i rozłożysz sobie na 4 dni , czy masz mniej czasu i musisz to upakowac w 3. No i oczywiscie zalezy czy robisz split, FBW, Hit itp.

trening mam różny, przeważnie wygląda to tak: 3/7 dni w tygodniu siłownia, gdzie wykonuję ćwiczenia ogólnie na partie górne (klatka, plecy, brzuch, ręce)i około 4 razy w tygodniu bieg, z czym dwa są lekkie po siłowni około 20 min biegu, a dwa są mocniejsze bo około 45min biegu z szybszą tempem, ale nie jakąś morderczą.

40dni xpand z cloutem 10dni clout z nitro2 15dni nitro2 wiadomo czas +/- bo jak bede bral w porcji 0,5g mniej to w przeciagu 40 dni zrobi sie z tego kolejna porcja argi caly czas reszta supli standard hmb rano, przed tr, po tr. 2, przed snem glutamina 5 po przebudzeniu, 15 po tr.